co daje

[...] :D dalej się zobaczy. Póki co największą ochotę mam na BP i LC więc tak to teraz pójdzie. Poniedziałek LCCJ 2KB24 5x (2,4,6) Swing 2KB24 5x10 Przesiadka na większe kettle daje więcej frajdy. Ilość raczej małe, więc póki co za bardzo nie odczułem, ale jeszcze będzie ogień i to w całym ciele. Z ETK plus póki co rezygnuje, bo brak czasu na [...]

[...] x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 średnio na jeża mi tu idzie, najbardziej daje w kość 3 seria z przytrzymaniem, w której walczę pod koniec o każde powtórzenie żeby zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy [...]

[...] o łączenie oxymetholonu z innymi sterydami anabolicznymi to najbardziej popularne są połączenia z estrami testosteronu, nandrolonem, Winstrolem. Stosowany z testosteronem daje szczególnie silnie wyrażone działania uboczne, a szybki wzrost masy ciała prowadzi do bólów kręgosłupa lędźwiowego, bóli stawów, bolesnych skurczów mięśni, nadciśnienia [...]

[...] przypuszczam że około 4-6kg na pewno zrobiłem z tego powodu że dawno nie trenowałem i wszystko się zregenerowało, biorąc do tego pod uwagę że jednocześnie mam -6kg na wadzę daje nam magiczne 10-12kg utraty fatu. 3. Jeszcze nie stosowałem, dlatego nie mówię że to jest dobre idealne i cudowne na redukcję, ale jest to podobno oszukanie organizmu [...]

Załączam pomiary z tego tygodnia i małe podsumowanie 6 tygodni a la sfd. Czysta miska i trening najpierw obwodowy z postu Michaiła, a potem ułożony przez Akneraj (siłowo wytrzymałościowy 3 x w tygodniu). Przed tym cyklem treningowym kilka miesięcy odchudzania, na końcu którego jadłam 1400 kcal (razem z warzywami), na początku treningów wskoczyłam [...]

PODSUMOWANIE WRZEŚNIA Może nie minął bity miesiąc mojej bytności na forum, ale jednak kończy się pewien okres - wrzesień - więc podsumowuję. WAGA: 05/09/18 - 76kg 01/10/18 - 74,7kg Dupy nie urywa, ale spoko ;) Kupiłam sobie wagę łazienkową, więc będę mogła to sensowniej monitorować, na czczo, nago itd. Myślę, że wynik będzie bardziej miarodajny. [...]

M! co ty gadasz ja pracuje od poniedzialku do niedzieli i to na 3 zmiany a i tak daje rade ,dla chcacego nic trudnego , jakby kazdy podchodzil do treningów jak ty to byla by tragedia dla naszego społeczenstwa . Zreszta masz wolne weekendy jak piszesz....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-21 17:09:30

[...] jakby napuchnięta, paznokieć lekko siny i to w obu stopach - nie wiem czy powodem może być chodzenie na bieżni? bo nie wiem co innego może być powodem - Mój kręgosłup daje mi jakieś znaki , przy skrętach, schylaniu mam takie piki od kręgosłupa , boję się, że się w końcu rozłożę - jutro idę na badania krwi- pełen przegląd może tam coś [...]

"ale ja jestem zwolennikiem kulturystyki w stylu Arniego - browar i dwie laski przy boku. No a progresji i systematyczności nie ma co gadać... to jest wstyd;] co myślicie? " Widzisz i tu jest pies pogrzebanyPodam świetny przykład. Arni miał po prostu dobrą genetyke i do tego wiadomo, że jechał na sterydach. A ja? Jestem genetycznie [...]

[...] jak się odczeka 5 min i zamiesza jeszcze raz, to jest luzik). Smak: 8/10 (aminokwasy same w sobie są specyficznie gorzkie poza tym moje pomarańczowe bcaa xtra da się spokojnie wypić, a po treningu w połączeniu z zapychającym whey protein 80 plus nadaje mu ciekawej świeżości). Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-21 19:16:51

[...] co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. Jednak w przeciwieństwie do „kuracji" hormonalnej, pozostaje w zgodzie z prawem sportowym, nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia, l tylko rozwija muskulaturę, również wzmacnia odporność na choroby, eliminuje wolne rodniki i wydłuża czas życia (u zwierząt [...]

[...] połączone) i tu też inna dźwignia nakazała zastosować mi znacznie mniejszy ciężar niż zwykle- ale weszło równie dobrze! Unoszenia na bok- opcja w "potrójnych seriach" daje radę, czasem nawet korzystam z 4-, a nawet 5cio serii, x3 lub x4. Unoszenia na tył leżąc uzupełniłem odwrotnymi rozpiętkami na maszynie siedząc. I barki pękły w 30min:-) [...]

[...] Raz jeszcze dziękuję, Marian, za możliwość treningu z Tobą, korzystania z Twojego doświadczenia, rad, wsparcia- tak psychicznego jak i fizycznego:-) Jesteś dla mnie żywą, namacalną inspiracją i przykładem, że ciężka praca, bez wymówek, z jasnym podejściem daje najlepsze efekty. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-07 10:09:00

[...] Na koniec rozciągające przenoszenie sztangielki, też nie robione z rok czasu, miły powrót. No i biceps- zwykłe uginanie łamaną, ale tez z przytrzymaniem 2-3s na górze, daje to popalić! I witamy uginanie młotkowe- wywaliłem je rok temu, na rzecz modlitewnika, ale na tę chwilę wraca do planu. Fajny ruch, dobrze weszło- podciągniemy ramienny. [...]

[...] uginanie ud siedząc, parę powtórzeń pomagałem ręką, powoli robiąc negatyw. Czas całkiem ok, więc wrzuciłem w końcu przywodziciele na maszynie. Szybkie 3 serie i naprawdę daje to w kość. Łydki jak łydki- serie do palenia, ciężar w górę. 8min interwał i do domu. Już wieczorem nie mogłem chodzić. Przy okazji myślałem nawet, że jakaś choroba mnie [...]

Rion, każdy mi daje lekko ponad 70:-) Gugcio, hehe ja jak zaczynałem ważyłem 52kg, czyli mniej niż laski%-) Tzn, nie na poważnie zaczynałem, wspominam zabawę 5kg hantelką;-) Swoją drogą dałem ją kumplowi i chyba muszę ją odzyskać, bo wiele lat minęło i tęsknię za nią;-D Dzięki za wsparcie, teraz mi się bardzo przyda bo coś motywacja nawala! [...]

[...] i krzyżu będzie znaczące, ale co ciekawe, czuć przy tym nawet ulgę. Mam wrażenie, że to przez "ciągnięcie" nogi ku dołowi, "wyrywanie ze stawu", przy opuszczaniu w dół daje tę ulgę. Potem łydki- na fajnej maszynie w staniu (oj dawno nie robiłem) i w siedzeniu. Na koniec znów mobilizacje i wałkowanie. Ulga i nawet po powrocie nie było źle. [...]

[...] dolegliwością ze stawem krzyżowo-biodrowym, jestem dobrej myśli co do powrotu do starych dobrych ćwiczeń, typu MC czy ciężkie wiosło sztangą. Na tę chwilę dyskopatia nie daje absolutnie żadnych objawów, zacząłem też wykonywać ruchy skrętne, pogłębiać skłony (także te ze skrętem!) i fizjo uważa, że za jakiś czas stopniowo będę mógł wrócić do [...]

[...] sprawnie, bez jakiś długich przestojów, czy tfu, odkładania sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=0reLKceP_Mc W 2giej serii zostawiam 85 i lecę 10x, odkładam na chwilę i udaje się zrobić jeszcze 4! Jestem zadowolony i kosmicznie wyczerpany. Na 3cią już 80kg- 10+5x. Drop do 50 i do 40. Ledwo żyję, ciężko oddychać i trochę szarpie, jakby o 1 [...]

[...] bolał brzuch. Ostatnio niestety coraz częściej notuję takie bóle jak te niesławne sprzed 2óch lat. Przesadzam z kawą i wróciłem do żarcia orzeszków ziemnych, coś mi się wydaje, że tu tkwi problem. Trzeba to zmienić Drugi dzień z temperaturą przeszło 2x niższą niż poprzedni! Zjazd z 30 do 14stopni... Po mieście chodziło się mniej przyjemnie, za [...]